髌骨带是一种用于保护膝关节的弹性护具，主要作用是稳定髌骨、减轻运动时膝关节压力，预防或缓解髌腱炎、跑步膝等运动损伤。核心功能包括分散髌骨受力、减少肌腱拉扯、提升运动稳定性。
1. 髌骨带的设计原理
髌骨带通常采用弹性材质制成，佩戴于髌骨下方。其环形加压结构能对髌腱产生定向压力，通过力学原理改变髌骨运动轨迹。例如在跳跃或下蹲时，可减少髌骨与股骨滑车间的异常摩擦，降低软骨磨损风险。专业款还带有硅胶垫片，能精准缓冲冲击力。
2. 主要适用场景
髌骨带对三类人群尤为重要：运动爱好者预防登山、篮球等高频屈膝运动损伤；髌骨软化症患者减轻上下楼梯疼痛；术后康复者辅助恢复。临床研究显示，正确使用可使膝关节压力降低30%-40%，尤其改善长跑者着地时的缓冲效率。
3. 具体防护机制
通过三点作用实现防护：限制髌骨外移，纠正异常轨迹；降低髌腱张力，避免过度牵拉；增强本体感觉，提升关节控制力。例如排球运动员扣球时，能有效抑制髌骨半脱位倾向。选择时需注意宽度应在6-8cm，过窄可能造成局部血液循环障碍。
4. 使用注意事项
每日连续佩戴不超过4小时，避免睡眠时使用。初次适应期可能出现轻微压迫感，但持续疼痛需调整位置。清洗时建议手洗晾干，高温暴晒会加速弹性纤维老化。搭配股四头肌强化训练效果更佳，如坐姿抬腿、靠墙静蹲等动作。
正确使用髌骨带能显著提升膝关节运动表现，但需结合个体情况选择。建议运动前佩戴测试舒适度，出现皮肤过敏或肿胀应立即停用。对于严重关节炎或韧带损伤患者，需在医师指导下配合其他治疗措施。
编辑：boheyiliao 来源：骨科
